Naisteleht

Tõhus: Ehkki meie katsejänes Helen tundis poole trenni pealt, et surm on silme ees, läks enesetunne peagi paremaks. Järgmisel päeval muidugi oli surm valusate lihaste kujul tagasi...: F: Kalev LilleorgLinnas levivad jutud, et uus trenn FitStar Attack on karmimast karmim ja tõhusamast tõhusam. Helen Perk viskas end Naistelehe palvel tulle...

Kõigepealt pean tunnistama, et minu ainus sportlik tegevus viimase kolme aasta jooksul on olnud rull­uisutamine, mis teadupoolest jätab trennivabaks suisa viis-kuus kuud aastas. Nii et FitStar Attacki treeningtunnis osalemine tekitas minus rohkelt, trenni lähenedes suisa ohtlikult kasvavat ebakindlust.
Enesetunnet ei parandanud kriipsu võrra seegi, kui treener Egle Eller tunni alguses teatas, et täna, muide, on kava veidi raskem kui tavaliselt. Ole sa lahke! Teen end raudselt naerualuseks. «Esimest korda tulnutel soovitan rahulikumalt võtta. Õige tunnetus tekib alles teisel või kolmandal korral!» hoiatab Egle. Olen kodutööna välja uurinud, et sammud on FitStar Attackis üsna lihtsad, aga see-eest on tempo kiire. Abivahenditena kasutatakse stepipinki, hantleid ja treeningmatti.

Võimle soojaks!: Tee jalgade verevarustuse parandamiseks pumpavaid harjutusi: tõuse varvastele, seejärel lasku kandadele ning siruta ja kõverda vaheldumisi pöida.: F: PantherMedia/ScanpixKas sinagi poputad talvel oma kondimootorit mitme sokipaariga ning kobid koju jõudes kohe pliidi peale varbaid soojendama?

Perearst Sirje Reinmets tõdeb, et külmetavad jalad võivad märku anda mitmest tõsisemast tervisehädast, näiteks alajäsemete arterite probleemidest ning ortopeedilistest, reumaatilistest ja neuroloogilistest haigustest.
Et külmade jalgade põhjusele jälile saada, soovitab ta esmalt pöörduda perearsti poole. «Perearst teeb kindlaks, kas ja kui tõsise haigusega on tegu, vaadeldes kõigepealt näiteks naha värvust, temperatuuri ja muid näitajaid. Kui peaks vaja olema täiendavaid uuringuid, suunab ta patsiendi loomulikult spetsialisti vastuvõtule,» selgitab tohter.
Kui seesmine häda teada, saab seda hakata ravima, mitte konkreetselt jalgade külmetamist, ning lõpuks peaksid ka jalad soojad püsima.
Veel märgib Reinmets, et jalad võivad olla jahedad ka madala vererõhuga kõhnadel noortel naistel, samuti võib see olla pärilik veresoonkonna eripära. «Sellistele patsientidele teevad head sagedased sooja-külma protseduurid ja saun. Kui tõsisemaid haigusi pole ja jalad on jahedad lihtsalt kehva vereringe tõttu, siis aitavad apteegis saadavad ginko-biloba ja bio-biloba ehk hõlmikpuu preparaadid,» suunab ta. Neis on toimeaineid, mis laiendavad veresooni ja takistavad verelibledel üksteise külge kleepumast, parandades sel moel vere voolavust. See omakorda tagab hea vere­voolu labajalgade veresoontes.
Kehva vereringet võib tagant torkida ka sportimisega, sest see parandab verevarustust ja arendab kapillaaristikku. Muidugi ei tohi suure hurraaga kohe maratoni jooksma tõtata.

Ei taha kanda telki: Monika Viskar kannab praegu ka tööl talvesaapaid, sest ta lihtsalt pole leidnud enda jalale sobivaid kingi. Õnneks ei pea ta igavaid pruune riideid selga panema – Zizzi poest leiab ka rõõmsaid ja noortepäraseid hilpe.: F: Kalev LilleorgNaised, kui teie kinganumber on suurem kui 40 ja riidesildilt vaatab vastu XXL, siis õppige heaga rätsepaks ja kingsepaks! Kui naiivselt meie kaupmeeste peale loodate, võite jääda alasti.

Nali naljaks, kuid suurele inimesele valmistab parajate rõivaste ja jala­nõude leidmine tõsist peavalu. «Lihtsalt ei ole midagi normaalset müügil! Ja kui midagi tuleb, siis suured numbrid kaovad lettidelt päris ruttu,» kurdab kurvikas Monika Viskar (29).
Praegu ostab ta endale rõivaid peamiselt Zizzi kauplusest. Varem leidis ta üht-teist ka Seppäläst ja Lindexist, aga Monika meelest on seal sortiment viimasel ajal kokku kuivanud.
Häda ajab härja kaevu — seepärast pole Monikale võõras ka õmblustöö. Kui ikka sobivas suuruses pükse/seelikut ühestki poest ei leia, siis tuleb need endal valmis vuristada!
Kui õmblemisega saavad hakkama vahest kõik, kes kooli käsitöötundidest pole liigselt viilinud, siis kingsepaamet on juba keerulisem. Kuid Monikal oleks väga vaja ka selle meistri oskusi. Nimelt on tal, oh häda, üsna suur jalg — täpsemalt number 42.
«Nii ma siis hiilingi mööda meesteosakonda ringi ja rõõmustan, kui leian midagi sobivat,» ajab Monikat ennastki tema suur mure naerma. «Vahepeal, kui kõik rahvuslik moodi tuli, mõtlesin tõsimeeli, et lasen pastlad teha ja hakkan pasteldega ringi käima. Minu jalale normaalsete jalatsite leidmine on tõesti väga suur probleem!» pole Monikal enam nii naljakas.

Paljad jalad panid poodi pidama

Kadus 2,5 kilo: Figuurisõprade masu­menüü toidunimekirja on poes eriti lihtne lugeda, kiidab Anli.: F: Kalev LilleorgFiguurisõprade uus menüü LOST – mis tuletatud sõnadest lihtne, odav, salendav ja tervislik – peaks aitama kaalust alla võtta odavamalt kui varem!

Figuurisõprade konsultant Kaja Torm ütleb, et LOST-menüü sai koostatud suures osas praegu valitseva masu pärast. Teise tegurina tuli mängu see, et salenejate seas on populaarsed lihtsad ja kiiresti valmivad toidud, aga uute salendavate retseptide otsimine tekitab teinekord parajat peavalu.
«Nüüd ei pea saleneja ideede otsimiseks enam vaeva nägema, sest tal on kohe nädala menüü käepärast,» loodab Torm ja jätkab, et LOST-menüü järel on ka ostunimekiri, mis teeb poeskäimise eriti lihtsaks.
Kas odav salenemine töötab? LOST-menüüd katsetas tänase loo tarvis Anli Vahesalu (29).

Esiteks: Lihtsus
Anlile oli oluline, et Figuurisõprade menüü sobiks kõigile pereliikmetele — kes ikka viitsib õhtusöögiks kolme erinevat toitu vaaritada!
«Olen neid toite pakkunud ka oma sõpradele ja keegi ei usu, et need mõnusad road annavad nii vähe kaloreid!» kiidab katsejänes. Kõik söövad alati kahe suupoolega.
Veel meeldib Anlile programmi loogilisus. «Olen väga kiire eluviisiga inimene ega kujuta ette, kui peaksin pliidi ees palju aega kulutama! LOSTi toitude valmistamiseks kulus tõepoolest mugavalt vähe aega, nii umbes 20—30 minutit.»

Teiseks: tervislikkus
Anli lohutab kõiki kahtlejaid: et lahjalt toituda, ei pea sööma ainult kapsast ja porgandit. LOST-menüü on kokku pandud erinevatest toiduainetest ja iseenesestmõistetavalt on seal peale nimetatud köögiviljade palju muud, mida võib ja peabki sööma — ikka piima, muna, kala, liha ja puuvilju.

Merekoletis, röövitud printsess ja Piraat: Lahe näomaaling lükkab mürakarude peole tõelise hoo sisse!: F: Helin LoikPiisab suurest tordist, magusast morsist ja lahedatest näomaalingutest, et lapsed mäletaksid oma vahvat sünnipäeva-stiilipidu pool aastat!

Viimasel ajal on näomaalijate kutsumine lastepidudele väga populaar­ne. Olgu mudilase sünnipäev või hoopis stiilipidu lasteasutuses — võimalus kellekski teiseks moonduda köidab nii pisemaid kui suuremaid lapsi.
Mõnes väiksemas kohas pole professionaalset näomaalijat kahjuks kuskilt võtta ja noh, olgem ausad, vahel võib joonistaja viiesajakroonine tunnihind ka üle jõu käia.

Nii tulebki ise lastest kõige hirmsamaid koletisi ja kaunemaid printsesse maalima hakata.
Tegelikult on näomaalingu tegemine üsna lihtne ja sellega saab hakkama ka vähese kunstiandega inimene. Mõtle kavandid läbi, varu valmis värvid ning arvesta peol iga lapse kohta keskmiselt 15 minutit maalimisaega.
Et kõik ladusalt sujuks, jagab grimeerija Pirge Markus veidi näpunäiteid neile, kes soovivad oma lapse peol ise näomaalimisega kätt proovida. Merle Luik

Kuidas maalida?
Grimeerija Pirge Markus ütleb, et laste soovid on üsna klassikalised: tüdrukud tahavad olla ikka printsessid ja haldjad, poisid koletised ja piraadid.

Merekoletis