Naisteleht

Kõhutants valmistab ette sünnituseks

25. aprill 2008 - 13:55
Lisas naisteleht

Leia pildilt seitse inimest: Õpetaja Kaidi Udris ja beebiootel tantsijad: F: Helin LoikLeia pildilt seitse inimest: Õpetaja Kaidi Udris ja beebiootel tantsijad: F: Helin LoikKõhutantsu juured pole võrgutamiskunstis, nagu tänapäeval ekslikult arvatakse, vaid hoopis naiste viljakusrituaalides: eksootiline idamaine tants aitab naisel ette valmistuda sünnituseks!

Idamaise kõhutantsu seost viljakusrituaalidega kinnitavad tänaseni säilinud tavad Põhja-Aafrikas ja Lähis-Idas.

Kõrberahvaste naistel on kombeks seista sünnitaja ümber ringis ja matkida puusapiirkonna liigutusi, mida sünnitaja peaks lõdvestumiseks tegema – lapsed aidatakse ilmale «tantsides».
Aga see idamaine tants on tunnustatud liikumisviis ka Lääne-Euroopa rasedusmeditsiinis, väidab sel teemal uurimustöö kirjutanud õpetaja Kaidi Udris.

Elastsed kõhulihased on head
Kõhutantsu paljud elemendid treenivad naisel neidsamu lihasgruppe, mida ka rasedate jooga- ja füsioteraapia tundides tehtavad harjutused. Selle tantsu ajalooline eesmärk pole keha vormi ajada – unelmate six-pack’i ja rasvapõletust see ei taga! –, vaid naist sünnituseks ette valmistada: sel moel saab nn pehmed, hästi elastsed kõhulihased ja tugevad vaagnapõhjalihased. Just selliselt treenitud keha on naisel lapse ilmaletoomiseks vaja.
Selleks tehakse kõhutantsutrennis harjutusi, mis mõjuvad nii emale kui lapsele rahustavalt ning aitavad lootel mugavama asendi võtta.

Sünnitus läheb lihtsamalt
Enamik idamaise tantsuga tegelenuid suudavad tantsuliigutustega sünnitusvalusid leevendada, kontraktsioonide ajal vaistlikult valu vähendavaid asendeid võtta ja  kergendust toovaid liikumisi rakendada. Nad lihtsalt teavad ja tunnetavad oma vaagnapiirkonda ja seda ümbritsevaid lihaseid niivõrd hästi. Kertu Sikk

Mida rasedate kõhutantsutunnis tehakse?

  • Tehakse pingeid vähendavaid, rühti toetavaid ja vereringet parandavaid venitusharjutusi vaagnale ning kogu kehale.
  • Õpitakse sünnitusasendeid ja nii avanemis- kui ka väljutusperioodi käitumismudeleid.
  • Harjutatakse hingamis- ja lõdvestumistehnikaid.
  • Õpitakse keskendumisharjutusi ja enda häälestamist sünnitusele ning lapsele.

Kõhutantsu plussid

  • Parandab selja ja vaagna liikuvust, õpetab õiget rühti.
  • Lisab nõtkust, painduvust ja naiselikku pehmust.
  • Maandab seljale kogunenud pinged, ennetab ja vähendab seljavalusid.
  • Leevendab stressi ja aitab kohaneda keha rasedusaegsete muutustega.
  • Toob rõõmu liikumisest, oma kehast ja kasvavast lapsest.
  • Meditatiivne muusika ja tants aitavad emal ja lapsel lõõgastuda.

Kus saab kõhutantsuga tegeleda?

Tallinn

  • Müstika Maagiline Teater, korraldab rasedatele ka kõhutantsu õpitubasid ja loenguid. www.mustika.eu
  • Salong Stuudio 99. www.stuudio99.ee
  • Võimlemisklubi Piruett. www.piruett.ee
  • Dance Act. www.danceact.ee
  • Arigato. www.arigato.ee
  • Planet Sport. www.planetsport.ee
  • Amrita. www.amrita.ee

Rapla

  • Kõhutantsustuudio Lootos. lootos.onepagefree.com

Pärnu

  • Laine Mägi tantsukool. www.lancy.ee

Tartu

  • Sansaara. www.sansaara.ee

Mujal Eestis

  • Nabaratoorium. Tunnid toimuvad Tapal, Vinni-Pajustis, Rakveres, Rakkes, Jõhvis, Maidlas, Roelas, Suure-Jaanis, Viljandis, Kanepis, Võrus, Sangastes, Jõgeval, Põltsamaal. www.nabaratoorium.ee

«Koju tulles ütlen esimesena tere aiale.»

13. august 2010 - 10:00
Lisas naisteleht

Siiri ei mõista inimesi, kes tahavad igal võimalusel käsi mullaseks teha. Tema teeb aiatöid kindlasti kinnastes, sest muidu ei saa käsi pärast enam puhtaks. «Pese või käsitsi meeste sokke – ikka ei aita!» teab ta oma kogemusest.: F: Kalev LilleorgSiiri ei mõista inimesi, kes tahavad igal võimalusel käsi mullaseks teha. Tema teeb aiatöid kindlasti kinnastes, sest muidu ei saa käsi pärast enam puhtaks. «Pese või käsitsi meeste sokke – ikka ei aita!» teab ta oma kogemusest.: F: Kalev LilleorgMis te arvate, kust ammutab Siiri Oviir jõudu, et pikki aastaid poliitikas ilma teha? Õigete vastuste esikolmikusse kuulub kindlasti ka: oma aiast!

Haljas oaas, ehkki vaid kümneminutilise autosõidu kaugusel kesklinnast, on vaikne ja hele. Siiri (62) ja Mihkel Oviiri (67) kolmkümmend aastat tagasi ostetud elupaik on ehe kinnitus väitele, et lihtsuses peitub võlu.
«Mulle meeldib siin tõesti väga,» on Siiri õnnelik. Pererahva imetlusest on nakatunud ka sõbrad-tuttavad, kes alati tahavad just nende Nõmme õuele aega veetma tulla. «Nad on nõus söögid-joogid kaasa võtma, peaasi, et saaks tulla. See on kõige suurem kompliment meie aiale,» ütleb Siiri.

Aias vanaema ei karju
Kui Siiri ja Mihkli kolmetütreline pere aastaid tagasi Õismäe korterist «välja kasvas», pöörati pilgud kohe Nõmme poole. «Meie vanemal tütrel Maarjal olid lapsena neerud haiged ja Õismäel tõmbas majade vahel alati tuul. Korterielu teiseks miinuseks oli see, et kui lastega õues olin, jäid kodutööd tegemata. Niisiis otsisimegi kohta, kus lastel oleks turvaline omapäi õues olla,» meenutab pereema.
Kergelt majaost siiski ei läinud. Silma jäänud esimese vabariigi aegne maja oli räämas ja lagunenud ning takkapihta elas seal mitu peret. «Tollal sai ju ainult vahetamise teel uut elamist. Meie pidime neile viis korterit vastu leidma,» jutustab Siiri. Nüüd vaatab pererahvas raskele ajale õnnelikuna tagasi, sest nõnda kaunist funkstiilis maja ja suurt aeda praegu enam nii lihtsalt ei leia.


Asendusema: «Lasteküla pere on nagu pere ikka!»

13. august 2010 - 9:54
Lisas naisteleht

Õhtuti mängitakse selles peres lauamänge, päeval käiakse koos ujumas. Poistele meeldib ka kala püüda ja tüdrukutele kassiga mängida. «Me oleme pere nagu pere ikka!» kinnitab Maire. «Vahel nad kaklevad ka, aga seda teevad ju kõik vennad-õed!»: F: Kalev LilleorgÕhtuti mängitakse selles peres lauamänge, päeval käiakse koos ujumas. Poistele meeldib ka kala püüda ja tüdrukutele kassiga mängida. «Me oleme pere nagu pere ikka!» kinnitab Maire. «Vahel nad kaklevad ka, aga seda teevad ju kõik vennad-õed!»: F: Kalev LilleorgKui Maire Kaljuvald meile ilusas majas oma pesakonda tutvustab, tundub tegu olevat täiesti tavalise suuremat sorti Eesti perega: viis naerusuist last Triinu, Heidi, Jaanika, Jaan ja Rein ning mõned päevad nädalas perest eemal viibiv isa Elmar. Eriline on see, et nad elavad SOS Lastekülas.

«Viis aasta tagasi nägin ajalehes kuulutust, et Keila SOS Lasteküla pakub tööd emale. Elasin tol ajal Tartus, üks mu tütardest oli juba kodust ära kolinud ning teine kohe-kohe pesast välja lendamas. Minu abikaasa ehitab üle Eesti katlamaju, seega on ta töö tõttu palju ära. Olin Tartus täitsa üksi ja tundsin seda kuulutust lugedes, et vot just seda ma tahaksin teha,» jutustab Maire (51), kes töötas siis hoopis kondiitrina.
Mõtet asendusemadusest oli ta mõlgutanud varemgi — ta tahtis ühiskonnale midagi vastu anda, midagi head teha.
Ja otsustaski Maire kandideerida. Abikaasa Elmarile (63) ei tulnud naise uudis, et tema läheb nüüd elama Keilasse ja hakkab kasvatama suurt peret, sugugi üllatusena. «Tema ju tunneb mind kõige paremini ja teadis, et see oli juba pikka aega olnud mu südamesoov,» on Maire mehele toetuse eest tänulik.
Nii pakkiski tartlanna asjad ja kolis Keilasse. «Enne veel käisin mitmes peres nii-öelda proovipäeval ja iga kord küsiti minult pärast, et kas see on ikka see, mida ma teha tahan. Teadsin kohe esimesest päevast, et tegin õige otsuse ja pole siiani kordagi selles kahelnud.»


Selline on eeskujulik koolilapse laud!

13. august 2010 - 9:48
Lisas naisteleht

Kui laud on piisavalt suur, võib sellel seista ka arvuti. Vastasel juhul tuleks kaaluda eraldi arvutilaua ostmist, sest väikeselt laualt võtab arvuti liiga palju õppimisruumi ära. Arvuti peaks laual asetsema otse, nii et selle taga saab ka sirgelt istuda.: F: Kalev LilleorgKui laud on piisavalt suur, võib sellel seista ka arvuti. Vastasel juhul tuleks kaaluda eraldi arvutilaua ostmist, sest väikeselt laualt võtab arvuti liiga palju õppimisruumi ära. Arvuti peaks laual asetsema otse, nii et selle taga saab ka sirgelt istuda.: F: Kalev LilleorgKool surub maal ringijooksmisega harjunud lapsed peagi kirjutuslaua taha toolile. Kuidas see neile võimalikult mugavaks ja tervislikuks teha?

Sotka mööblimaja juhataja Irina Dunets aitab meil komplekteerida just sellise — mugava ja tervisliku töökoha ja selgitab, millised on ideaalsed kodused õppimistingimused.
Lapse töötuba võiks olla ühes rahulikus toonis: kirju väsitab märkamatult, hele seevastu  rahustab. «Kui laps läheb alles esimesse klassi, tuleks mänguasjad paigutada nii, et need jääksid töölaua suhtes selja taha ega juhiks tähelepanu kõrvale,» soovitab Irina. «Isiklikku töölauda on lapsel kindlasti vaja, nii et kui tuba kasutab mitu last, peaks igaühel seal olema oma õpinurk.»
Kui läheb koolilaua ostmiseks, tuleb laps kindlasti poodi kaasa võtta, et ta saaks lauda ise proovida, selle taga istuda ning veenduda, kas sahtlid asuvad talle käepärases kohas, jalgadel on piisavalt ruumi ja lauaplaat parasjagu lai. «Mugav asend on korraliku kirjutamistehnika eeldus,» märgib Irina.
Õppimiseks ei sobi ka suvaline köögitool. Enne kui lähed tooli ostma, mõõda kodus laua kõrgus üle. Poest leitakse sama kõrge laud, mille taga saab siis proovida, milline on kõige parem tool.
Viiendasse klassi mineva Nikolai arvates on kõige tähtsam, et töönurk talle meeldiks — siis on ka õppida mõnusam. «Mulle meeldib, kui on palju sahtleid, kuhu asju panna. Jalad peavad maha ulatuma ja toolil ei tohi olla käetugesid, muidu ei saa lauale lähedale,» teab ta hästi, mida vajab. Kerttu Jänese

Lamp