Kadus 2,5 kilo: Figuurisõprade masu­menüü toidunimekirja on poes eriti lihtne lugeda, kiidab Anli.: F: Kalev LilleorgFiguurisõprade uus menüü LOST – mis tuletatud sõnadest lihtne, odav, salendav ja tervislik – peaks aitama kaalust alla võtta odavamalt kui varem!

Figuurisõprade konsultant Kaja Torm ütleb, et LOST-menüü sai koostatud suures osas praegu valitseva masu pärast. Teise tegurina tuli mängu see, et salenejate seas on populaarsed lihtsad ja kiiresti valmivad toidud, aga uute salendavate retseptide otsimine tekitab teinekord parajat peavalu.
«Nüüd ei pea saleneja ideede otsimiseks enam vaeva nägema, sest tal on kohe nädala menüü käepärast,» loodab Torm ja jätkab, et LOST-menüü järel on ka ostunimekiri, mis teeb poeskäimise eriti lihtsaks.
Kas odav salenemine töötab? LOST-menüüd katsetas tänase loo tarvis Anli Vahesalu (29).

Esiteks: Lihtsus
Anlile oli oluline, et Figuurisõprade menüü sobiks kõigile pereliikmetele — kes ikka viitsib õhtusöögiks kolme erinevat toitu vaaritada!
«Olen neid toite pakkunud ka oma sõpradele ja keegi ei usu, et need mõnusad road annavad nii vähe kaloreid!» kiidab katsejänes. Kõik söövad alati kahe suupoolega.
Veel meeldib Anlile programmi loogilisus. «Olen väga kiire eluviisiga inimene ega kujuta ette, kui peaksin pliidi ees palju aega kulutama! LOSTi toitude valmistamiseks kulus tõepoolest mugavalt vähe aega, nii umbes 20—30 minutit.»

Teiseks: tervislikkus
Anli lohutab kõiki kahtlejaid: et lahjalt toituda, ei pea sööma ainult kapsast ja porgandit. LOST-menüü on kokku pandud erinevatest toiduainetest ja iseenesestmõistetavalt on seal peale nimetatud köögiviljade palju muud, mida võib ja peabki sööma — ikka piima, muna, kala, liha ja puuvilju.

Kolmandaks: odavus
Eriti kiidab Anli LOST-menüü ostunimekirja. Lähed poodi, võtad nimekirja taskust välja ja ostad korraga kas või kogu nädala kraami ära. Väga mugav, rohkem polegi poodi asja ja igasugused kiusatused jäävad korvi tõstmata.
Anli sõnul on väga meeldiv seegi, et kõik toiduained on lihtsad ja need saab kätte igast suuremast poest. Peeneid toidu- ja maitseaineid, mille nimegi ei suuda välja hääldada, ei tulnud kordagi kauplusest kauplusesse taga ajada.
Planeeritud poeskäik aitab Anli sõnul väga hästi ka raha kokku hoida. «Arvutasin kokku kahe nädala summa, mis toidu peale kulus. Keskmiselt läheb päev ühele inimesele maksma tõepoolest vaid 40 krooni.»

Neljandaks: salendav
Ja nüüd viimaks see osa, mis arvatavasti huvitab kõiki naisi enim — kas meie katsetaja jäi kergemaks? Jah, Anlil õnnestus menüüd jälgides kahe ja poole nädalaga alla võtta täpselt kaks ja pool kilo! Uus süsteem töötab. Merle Luik

Mis on LOST?

• Lihtne. Menüüs on lihtsad toidud tavapärastest ja kergetest toiduainetest. Roogade valmistamine ei võta palju aega. Nädala toiduainetest on koostatud ostunimekiri ning need võib kas või ühe korraga ära osta.
• Odav. Menüüs olevad toiduained kuuluvad igapäevaste, keskmise hinnatasemega toodete klassi. Võimalusel on arvestatud pakendite suurust. Arvestades kaupluste keskmist hinnataset, hooajalisi sooduspakkumisi ja koduseid hoidiseid, kulub LOST-menüü järgi toitu valmistades 35–45 krooni inimese kohta päevas.
• Salendav. Menüü on koostatud nii, et kõhu saab täis väheste kalorite eest. Menüüd jälgides on võimalik kaalu langetada kuni kilo nädalas.
• Tervislik. Toidust saadavad energiaühikud on jaotatud toidurühmade vahel nii, et organismi bioloogiline toitainetevajadus oleks rahuldatud. Seega ei teki piinavat näljatunnet. Allikas: Figuurisõbrad

LOSTi päevamenüü
NB! Mõeldud naistele, kelle kehakaal on alla
75 kg. Suurema kehakaalu pealt kõhnujad võivad suurendada hakkliha kogust põhiroas või süüa kerge eine juurde topeltkoguse sepikut.

Hommik: terakukkel ja jogurtimaius

• 1 terakukkel
• 4 tl sulatatud juustu (kuni 15% rasva)
• 1 tükeldatud krabipulk
• salatilehti
• tomati- ja kurgiviile
• 75 g maitsestamata jogurtit
• 2 tl suhkrut 
• 1 tl kakaopulbrit
• 1 apelsin
• kohvi või teed 1 tl meega

Lõika terakukkel pooleks, määri peale juust, kata salatilehe, krabipulga, tomati- ja kurgiviiludega. Sega maitsestamata jogurtisse suhkur ja kakao. Viiluta juurde apelsin.

Lõuna: kartulipudru-hakklihavorm

• 120 g delikatesshakkliha
• 1 sibul 
• 150 g seeni 
• 2 tl jahu 
• 100 ml piima 
• 3 spl tomatikastet  
• 1 tomat 
• 200 g kartuliputru 
• magustoiduks 100 g kerget jogurtit

Prae hakkliha koos hakitud sibula ja seentega läbi. Sega hulka jahu, lisa piim ja tomatikaste ning kuumuta. Maitsesta, vajadusel lisa vett. Laota kartulipuder ja hakklihakaste kihiti ahjuvormi ning kata tomativiiludega. Küpseta ahjus 175 kraadi juures 20 minutit.

Kerge eine õhtul: soe köögiviljasalat

• 2 tl toiduõli
• 200 g külmutatud köögivilju 
• 1 paprika 
• 90 g krabipulki 
• 0,5 sidrunit  
• tilli

Kuumuta pannil toiduõli, lisa külmutatud köögiviljad ja tükeldatud paprika ning voki segu 7–10 minutit. Maitsesta vastavalt oma soovile. Tükelda krabipulgad ja lisa pannile. Pigista roa peale poole sidruni mahl ning kuumuta veel kord kergelt läbi. Puista peale ohtralt tilli. Juurde söö 2 viilu sepikut.

Päevased vahepalad

• 1 õun
• 2 viilu sepikut     
• 2 tl keedist
• puuviljateed