Tõhus: Ehkki meie katsejänes Helen tundis poole trenni pealt, et surm on silme ees, läks enesetunne peagi paremaks. Järgmisel päeval muidugi oli surm valusate lihaste kujul tagasi...: F: Kalev LilleorgLinnas levivad jutud, et uus trenn FitStar Attack on karmimast karmim ja tõhusamast tõhusam. Helen Perk viskas end Naistelehe palvel tulle...

Kõigepealt pean tunnistama, et minu ainus sportlik tegevus viimase kolme aasta jooksul on olnud rull­uisutamine, mis teadupoolest jätab trennivabaks suisa viis-kuus kuud aastas. Nii et FitStar Attacki treeningtunnis osalemine tekitas minus rohkelt, trenni lähenedes suisa ohtlikult kasvavat ebakindlust.
Enesetunnet ei parandanud kriipsu võrra seegi, kui treener Egle Eller tunni alguses teatas, et täna, muide, on kava veidi raskem kui tavaliselt. Ole sa lahke! Teen end raudselt naerualuseks. «Esimest korda tulnutel soovitan rahulikumalt võtta. Õige tunnetus tekib alles teisel või kolmandal korral!» hoiatab Egle. Olen kodutööna välja uurinud, et sammud on FitStar Attackis üsna lihtsad, aga see-eest on tempo kiire. Abivahenditena kasutatakse stepipinki, hantleid ja treeningmatti.

Ja läheb andmiseks. Soojendusharjutusi saadavad mõnusalt tuttavad pop-muusikarütmid. Samas kuulan kasvava hirmuga, kuidas hingeldan, ehkki möödunud on kõigest kümme minutit!
Järgmine on pulsikiirendusetapp, mis minu jaoks tähendab korduvaid palun-palun-palun-palveid mitte stepipingist mööda astuda. Sammuda tuleb ping peal, risti üle pingi, põlvetõstes, kükke tehes ja hüpates, vahepeal kästakse ka kõhuli visata. Ühel hetkel on sammukombinatsioonid minu jalgadele nii keerulised, et jään jänni ja vahin kaks sekundit ähmis näoga ringi. Ilmselt treener märkab seda, sest annab loa mugavdada raskemaid astumisi.«Aga seisma ja lihtsalt vaatama ei jää keegi!»
Algab kolmas etapp: funktsionaalne lihastreening, mille jooksul viiakse pulss alla tagasi. Stepipinki kasutame nüüd nagu hantleid. Näiteks võtame harkseisu, tõstame pingi kahe käega üles lõuani, seejärel keerame kordamööda paremale ja vasakule ning sikutame pinki üles ka ühe käega.

Egle rõhutab korduvalt kehahoiaku tähtsust, et harjutused mõjuksid õigetele lihasgruppidele. Ilmselt kuuluvad minu lihasgrupid ja koordinatsioon mingisse teist laadi nõrgemasse gruppi, sest korraga tunnen, et enam ei jõua — kõik sulab silme ees segaseks virvarriks.
«Sa jõuad veel! Sa jõuad veel!» toetab Egle kõige vaevarikkamate harjutuste juures. On see telepaatiline jõu ülekanne!? Sest juba ma tõstangi matti stepipingile, et jätkata kätekõverdustega.
Põhimõtteliselt selline näebki Fit­Star Attacki treeningtund välja: pulssi tõstvad harjutused vahelduvad pulssi langetava lihastreeninguga rahulikumas tempos. Iga etapi järel meenutab treener, et nüüd on käes joogipaus.
Trenni lõpetavad kõhu- ja seljalihaste harjutused. Pool tundi tagasi näis, et mu jõuvarud on läbi mis läbi, aga olen vahepeal end imekombel kogunud ning tunnen kõhu pingutamisest ja selja venitamisest suisa naudingut. Endal on ka veider. Aplaus ja trenn ongi läbi. Puhas võidurõõm! Helen Perk

Aeroobne intervalltreening kiirendab ainevahetust!
Treener Egle Eller ütleb, et kuna intervalltreeningu põhimõtet on sportlased kasutanud aastakümneid, mõeldigi välja üks sellel põhinev kohalikele naistele sobiv trenn, mis annab jõukohase koormuse igale harrastajale. Egle selgitab, et aeroobne intervalltreening tähendab raskema ja kergema koormuse vaheldumist. Suurema tempo ja koormusega viiakse pulss kõrgemale, funktsionaalsete lihasharjutustega taas alla. «Sellist treeningut peetakse parimaks rasvapõletajaks. Naistele on hea uudis see, et suurima koormuse saavad tuharad ja reied, mis on tuntud probleemsed piirkonnad, aga ilma ei jää ka ülejäänud kerelihased,» selgitab ta. Samuti kiireneb ainevahetus, mistõttu pidevalt treenides kukub ka kaal. Üldiselt, nendib Egle, sobib FitStar Attack kõigile. Ainult diabeedi ja/või kõrge vererõhu käes kannatajad peaksid enne arstiga, kas see trenn neile sobib. Treeningud toimuvad Sparta spordiklubis esmaspäeviti kell 20.00 ja neljapäeviti kell 17.00.