Toitu tervislikult! Kui toidusedel on korralik ja kõik organismile vajalik on päevastes toidukordades olemas, pole vaja hakata rasedal dieetidega katsetama.: F: PantherMedia/ScanpixPerefoorumid kubisevad postitustest, kus tulevased titemammad tunnevad muret, kui palju võib raseduse ajal juurde võtta, kas nende kaalutõus on normaalne ja kas nad tohiksid pidada dieeti. Eks kõik taha ju pärast sünnitust kiiresti vanadesse teksadesse mahtuda!

Kas rasedana peaks sööma nii palju ja just seda, mida keha parasjagu tahab, või pidama ikkagi teadlikult piiri? Selles küsimuses lähevad eri koolkondade arvamused lahku. Siiski on maailmas avaldatud mitmeid spetsiaalselt rasedatele mõeldud dieete. Üks neist on esitatud ka eesti keelde tõlgitud raamatus «50 + 25 tuntud dieeti».
Loomulikult ei saa last oodates lubada endale selliseid ekstreemsusi nagu veepäevad või päevas vaid ühe õuna söömine. Vastupidi, menüü on pikk ja põhjalik, sisaldades kolme toidukorda ja kolme vahepala. Dieedi eesmärk ei ole langetada kaalu (miks ta peakski langema, kui su sees kasvab teine inimene?), vaid hoida rasedusaegne kaalutõus normi piires ja tagada kõikide vajalike toitainete kättesaadavus.
Esmapilgul ei jätagi menüü üldse dieedi muljet: süüa võib pannkooke, grillitud juustusaiu ja pitsatki, aga põhjalikumal vaatlusel selgub, et suur rõhk on täisteratoodetel, lahjal lihal ja kalal ning rasvavabadel toodetel, näiteks soovitatakse toidukordade kõrvale juua rasvavaba piima. Kolmeks vahepalaks pakub dieet puuvilju, väherasvaseid jogurteid ja kergeid maiustusi.

Keskmine rase ei vaja dieeti

Signe Liiv ootab oma teist last. Arsti soovitusel võttis ta esimese raseduse ajal vitamiine ja ka nüüd kirjutati talle välja mõned mineraalained igapäevasele toidule lisaks. «No tuleb võtta, peaasi, et enda ja lapsega kõik korras oleks!»: F: Kalev LilleorgRaseduse ajal soovitatakse naistel suhtuda ravimitesse väga ettevaatlikult. Aga kuidas on lood vitamiinide ja mineraalaineid sisaldavate toidulisanditega – osa tohtreid käsib neid võtta, osa keelab ära. Kas peitub kuskil absoluutne tõde?

Ida-Tallinna Keskhaigla vanemämma­emand Silja Staalfeldt-Rahumägi nõustub, et nagu meditsiinis üldiselt, jagunevad ka siin arvamused kahte: tohtrid, kes pole «vitamiiniusku», soovitavad rasedal vitamiinidest  kaugele eemale hoida, teised käsivad neid krõbistada kogu raseduse aja.
Staalfeldt-Rahumägi kuulub nende hulka, kes soovitab lapseootuse ajal mõistlikult ja tervislikult toituda, et kõik vajalikud vitamiinid kätte saada. «Toitumine on kõige alus,» kinnitab kogenud ämmaemand. «Rase peaks kindlasti iga päev sööma kvaliteetset liha, puuvilja, aedvilja, kala, piima- ning teraviljatooteid. Kui ta seda teeb, ei peaks tal tekkima vajadust kätt toidulisandite, vitamiinide ja mineraalide järele sirutada.»
Paljunäinud ämmaemanda sõnul on rasedad õnneks üha teadlikumad ja jälgivad hoolikalt oma toitumist. Seda kinnitab kas või see, et legendaarseid kriidi-, krohvi- ja niidirulliõgijaid (põhjuseks ei miski muu kui mõne aine vaegus!) on viimastel aegadel üha vähem.